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Fibromes

Faire de l’exercice avec un fibrome


Faire de l’exercice avec un fibrome

Pour les femmes avec un fibrome utérin, intégrer une routine sportive peut-être décourageant. Avec les symptômes caractéristiques d’un fibrome, tels que des règles abondantes, ballonnements et la douleur chronique, certaines femmes peuvent se sentir complètement découragées, avant même d’avoir commencé un programme fitness.

Quoi qu’il en soit, l’espoir est loin d’être perdu. Faire du sport, lorsque c’est fait correctement et avec précaution, peut également vous aider à vous sentir mieux.

Suivez ces étapes pour une routine d’exercices optimale!

Consultez votre généraliste
Votre médecin peut vous recommander les activités physiques faites pour vous, en sachant qu’il/elle connaît votre historique médical, mais également la taille, la situation et le nombre de vos fibromes utérins.

Mettez-vous à l’aise
Avant de commencer, si vous ressentez de l’inconfort, prenez les médicaments que vous avez l’habitude de prendre pour soulager la douleur. Portez des vêtements confortables, dans lesquels vous ne vous sentez pas serrée. Utilisez une bouillotte si ça peut vous aider. Rester au top de vos niveaux de fer et manger correctement vont vous donner l’énergie nécessaire pour votre entraînement.

Choisissez la routine qui vous convient
Si votre médecin vous a donné son approbation pour faire ce que vous voulez de votre séance, vous auriez tort de vous en priver ! Si, malgré tout, il vous a recommandé d’être prudente, vos choix ne sont pas aussi limités que vous le croyez. Yoga, pilates et marche sont des options avec peu d’impact, qui conviennent à des envies, des capacités et des budgets très différents.

Planifier votre stratégie
Les scientifiques ont fait des recherches étendues concernant le fonctionnement du cerveau humain. L’être humain est plein d’habitudes, bien que difficiles à modifier, elles peuvent l’être. Transformer vos objectifs en réflexes, c’est ça le plan !

Vos objectifs ont besoin d’être atteignables et mesurables. Alors, soyez précis et divisez vos objectifs pour en faire des gestes simples, et que ces gestes deviennent des habitudes. Au lieu de dire, “je vais m’entraîner une heure par jour pour le reste de l’année,” dites plutôt, “je vais participer au cours de pilates donné dans un centre proche de chez moi, deux fois par semaine, pour le prochain mois”. Vous pouvez également décider d’accompagner ces séances de pilates, d’une demi-heure de marche lors de vos journées sans pilates. Commencez petit. Une fois que ces gestes deviendront des habitudes, construites jour après jour, ajoutez ce que bon vous semble à votre programme, en fonction de votre disponibilité et de vos préférences. Cependant, gardez à l’esprit qu’il y aura certains jours où tout vous semblera automatique, alors que les jours où vous ferez face à des saignements importants, des ballonnements et de la douleur, ça risque d’être plus difficile. Votre objectif est de créer des habitudes afin que vous ne les remettiez pas en cause les jours plus compliqués.

Ecrivez vos objectifs
L’efficacité de cette technique n’est plus à prouver. Aussi simple que ça puisse paraître, c’est une étape importante vers le succès.  Une étape tout aussi importante que celle de noter chacune de vos petites victoires dans votre emploi du temps quotidien, afin que vous puissiez les relire plus tard et vous féliciter du chemin parcouru. Réussir à faire rentrer votre cours de sport dans votre emploi du temps, terminer une marche de deux kilomètres avec cinq minutes d’avance, ou maîtriser une nouvelle posture de yoga, sont toutes des victoires à leur manière. Conservez des preuves de vos accomplissements pour vous rendre fière quotidiennement !

Avoir des fibromes utérins peut être compliqué. Cela peut être inconfortable et avoir un gros impact sur votre mode de vie. Malgré cela, vous devez rester consciente que vous pouvez encore accomplir vos objectifs, tels que faire de l’exercice et vous garder en forme ; les fibromes utérins ne peuvent pas vous arrêter!

KEDP/DADBRJ, date of approval 07/2019, Gedeon Richter

 

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